Завершается реализация проекта - победителя конкурса Фонда Президентских грантов, "Помощь всегда рядом". Проект разработан в целях развития усилий ДМООИО «Преодоление» по созданию полноценной экосистемы помощи вокруг людей с ограниченными возможностями здоровья вследствие тяжелой болезни или травмы и их семей.

В рамках проекта работал целый спектр специалистов - врач-терапевт, психолог, логопед, инструктор по АФК и ЛФК, социальный работник, специалист по витаминотерапии.

Завершая проект, мы не прощаемся с его участниками и членами команды - работа продолжается. Психолог проекта - Елена Александровна, - отвечает на самые, пожалуй, сложные вопросы родственников тяжело больных людей: Как мне с этим справиться? На сколько меня хватит? Если я устаю, значит я плохая дочь? - все эти и другие (схожие) вопросы хотя бы раз в жизни возникают у тех, кому досталась тяжелая ноша - ухаживать за тяжело больным человеком. Изо дня в день, без выходных и отпусков.

Каковы причины эмоциональной усталости?

Однообразие. Родственнику, который заботится о больном человеке, постоянно приходится испытывать на себе рутинность действий. Строгий режим дня, процесс одевания, кормления, гигиенических процедур, контроль за приёмом лекарств, походы в больницу, покупка продуктов, уборка. Все эти ежедневные процедуры выматывают физически и духовно.
Сопереживание. Постоянно находиться с болеющим родным человеком, зная, что ничем не можешь ему помочь - очень тяжёлое эмоциональное переживание для любого родственника, Эти отрицательные эмоции так же в итоге приводят к эмоциональному выгоранию.
Ссоры и непонимание в семье. Если в семье болеющего человека, нуждающегося в уходе, нет согласия, нет договоренности между родственниками о том, кто и как будет принимать участие в уходе - всё это вызывает обиду, эмоциональное истощение, у человека, который взял на себя ответственность за близкого человека.
Ответственность. Чувство ответственности за родного человека, невозможность переложить эту ношу на чьи-то плечи, желание сделать все на «пять», полная отдача своих сил выматывает родственника, ухаживающего за болеющим человеком.

Как избежать эмоционального выгорания?

Если вы ухаживаете за родственником, вспомните первое правило при аварийных ситуациях в воздухе и на воде. При наступлении аварийной ситуации в самолёте первое, что вы должны сделать, надеть кислородную маску на себя, либо на воде – спасательный жилет, только потом вы уже помогаете ребёнку или старику. Если вы потеряете сознание, им никто не поможет. Точно так же и в ситуации ухода за человеком. Позаботьтесь в первую очередь о себе, о своём физическом и эмоциональном состоянии.
Важно позаботиться о техническом оснащении, которое упростит уход за тяжелобольным.

Обязательно составьте свой распорядок дня, в котором будет предусмотрено время для отдыха и любимых занятий.
Необходимо правильно и полноценно питаться, а не перекусывать на бегу Полноценный сон очень важен, так вы восстановите физические силы организма, будете бодры. Не выспавшийся человек рассеян, раздражителен, истощён морально.
Не забывайте про движение: гуляйте делайте утреннюю гимнастику,
Делитесь заботами о болеющем человеке с родными и близкими. Обязательно рассказывайте кому-то о ваших заботах и переживаниях. Нужно выплёскивать негативные эмоции, которые у вас накапливаются. Обязательно нужен человек, который вас выслушает, что-то посоветует.

Не отказывайтесь от помощи. Вы вовсе не обязаны стать заложником сложившейся ситуации. Не старайтесь всю ношу заботы о больном человеке возложить на себя. Не стесняйтесь обратиться к родным за помощью и отдать им часть функций. Не бойтесь доверить своего пожилого родственника кому-то из близких, хотя бы на время, даже если, по вашему мнению, он что-то не так делает. Если такого человека в вашем окружении нет, прибегните к услугам сиделки . Даже несколько часов патронажной помощи предоставит вам время для отдыха и приведения в порядок своей нервной системы, что позволит предотвратить разрушительное эмоциональное выгорание.

Найдите свою эмоциональную отдушину. У каждого человека существует свой источник положительных эмоций. Кто-то любит животных, кого-то заряжает положительными эмоциями общение с детьми и внуками, кто-то рисует, читает, ходит в кино либо на прогулки.

Найдите себе личное занятие.Такое времяпрепровождение принесет вам эмоциональное спокойствие и удовлетворение.