1. Проконсультируйтесь с терапевтом или узким специалистом. Он поможет скорректировать диету, даст рекомендации по приему витаминов.

2. Ввести в распорядок дня физические нагрузки. Они должны быть одобрены врачом, соотноситься с общим состоянием здоровья. Даже легкая зарядка снимет нервное напряжение, укрепит организм, насытит его кислородом.

3. Гулять на свежем воздухе хотя бы по 30 минут в день.

4. Придерживаться принципов здорового питания. Отказаться от жирной и тяжелой пищи, постараться употреблять больше овощей и фруктов. Свекла, морковь, квашеная капуста, чеснок станут отличными источниками витаминов.

5. Пить больше воды. Недостаток влаги замедляет обмен веществ и вызывает отечность.

6. Общаться. Доброе общение – лучший способ компенсировать все тяготы межсезонья.

Все эти меры помогут укрепить иммунитет, ослабят метеозависимость и улучшат настроение, что самым прямым образом влияет на профилактику возрастных психических изменений.

Советы носят рекомендательный характер, учитывайте индивидуальные особенности организма!